OUTILS D’AUTO-ÉVALUATION

Des outils pour mieux comprendre où vous en êtes

Il arrive que l’on ressente qu’une situation ne nous convient plus sans parvenir à mettre précisément des mots dessus.

Un outil d’auto-évaluation peut alors aider à prendre du recul, à identifier ce qui mérite votre attention et à mieux comprendre vos besoins du moment.

Les outils proposés ici sont des supports de réflexion personnelle. Ils ne constituent ni un diagnostic ni une évaluation professionnelle.

Prenez le temps de répondre spontanément, sans chercher la réponse « idéale ».

MON NIVEAU D’ALIGNEMENT

L’alignement correspond à la cohérence entre ce qui est important pour vous, vos besoins, vos choix et votre manière de vivre au quotidien.

Pour chaque affirmation, choisissez la réponse qui vous correspond le mieux :

1 — Pas du tout
2 — Plutôt non
3 — Plutôt oui
4 — Tout à fait

JE ME SENS À MA PLACE DANS MA VIE ACTUELLE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

MES CHOIX CORRESPONDENT À CE QUI EST IMPORTANT POUR MOI

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE PRENDS SUFFISAMMENT EN COMPTE MES PROPRES BESOINS

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

J’ARRIVE À DIRE CE QUI ME CONVIENT ET CE QUI NE ME CONVIENT PLUS

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE CONSERVE DU TEMPS POUR CE QUI COMPTE POUR MOI

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE ME SENS EN ACCORD AVEC LA DIRECTION QUE PREND MA VIE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

MA LECTURE

Majorité de 1 :
Plusieurs éléments de votre quotidien semblent mériter votre attention. Prenez le temps d’identifier ce qui vous pèse le plus.

Majorité de 2 :
Vous semblez percevoir certains décalages. Ils peuvent constituer des pistes intéressantes à explorer.

Majorité de 3 :
Votre situation semble globalement cohérente, tout en laissant peut-être quelques ajustements possibles.

Majorité de 4 :
Vous semblez avoir de nombreux repères en accord avec ce qui compte pour vous. Identifiez ce qui vous permet de préserver cet équilibre.

À retenir :
Il ne s’agit pas d’obtenir un « bon » résultat, mais d’identifier les domaines qui méritent votre attention.

MON ÉQUILIBRE DE VIE

Ma roue de vie

Notre équilibre repose sur plusieurs domaines de notre vie. Certains peuvent être très satisfaisants tandis que d’autres demandent davantage d’attention.

La roue de vie vous permet de prendre du recul et de visualiser votre niveau de satisfaction dans différents domaines de votre quotidien.

Pour chaque domaine, attribuez-vous une note de 1 à 5 :

1 = très insatisfaisant
2 = peu satisfaisant
3 = moyennement satisfaisant
4 = satisfaisant
5 = très satisfaisant

LES 8 DOMAINES DE MA ROUE

Vie personnelle 1 2 3 4 5

Vie familiale 1 2 3 4 5

Vie professionnelle 1 2 3 4 5

Relations 1 2 3 4 5

Temps pour moi 1 2 3 4 5

Bien-être 1 2 3 4 5

Loisirs 1 2 3 4 5

Projets personnels 1 2 3 4 5

Pour réaliser cet exercice tranquillement, je vous propose de télécharger votre Roue de vie Métamorf’Osez Vous.

Vous pourrez y reporter vos notes, visualiser votre équilibre actuel et prendre le temps d’observer ce qui ressort de votre roue.

COMMENT UTILISER MA ROUE DE VIE ?

1. Je fais le point

Pour chacun des 8 domaines, demandez-vous :

« À quel point suis-je satisfait(e) de cette partie de ma vie aujourd’hui ? »

Attribuez une note de 1 à 5, en fonction de votre ressenti actuel.

2. Je reporte mes notes

Sur la roue téléchargée, placez un point correspondant à votre note pour chacun des domaines.

3. Je relie les points

Reliez ensuite les 8 points entre eux.

Vous obtenez une représentation visuelle de votre situation actuelle.

4. J’observe ma roue

Prenez quelques instants pour regarder votre roue dans son ensemble.

Il ne s’agit pas de rechercher une roue parfaitement régulière.

L’objectif est plutôt de repérer ce qui vous satisfait aujourd’hui et ce qui mérite peut-être davantage votre attention.

CE QUE MA ROUE M’APPREND

Une fois votre roue complétée, prenez le temps de répondre à ces quelques questions :

Le ou les domaines qui me satisfont le plus :

....................................................................................

Le ou les domaines qui me satisfont le moins :

....................................................................................

Le domaine auquel j’aimerais accorder davantage d’attention :

....................................................................................

Qu’est-ce qui explique ma note dans ce domaine ?

....................................................................................

Si ce domaine évoluait positivement, qu’est-ce que cela changerait dans mon quotidien ?

....................................................................................

Quelle petite action pourrais-je mettre en place ?

....................................................................................

MA PRIORITÉ DU MOMENT

Je choisis un seul domaine sur lequel j’ai envie d’agir :

....................................................................................

Pourquoi celui-ci ?

....................................................................................

Mon premier petit pas :

....................................................................................

Quand vais-je le réaliser ?

....................................................................................

À RETENIR

La roue de vie ne cherche pas à déterminer si votre vie est « équilibrée » ou non.

Elle vous permet simplement de visualiser votre ressenti aujourd’hui, de prendre du recul et de repérer les domaines auxquels vous souhaitez peut-être accorder davantage d’attention.

Votre roue peut évoluer au fil du temps, tout comme vous.

L’essentiel n’est pas d’obtenir une roue parfaite, mais de comprendre ce qu’elle vous dit.

MON ENVIE DE CHANGEMENT

Une envie de changement peut être ponctuelle ou révéler un besoin plus profond.

Pour chacune des affirmations suivantes :

1 — Pas du tout
2 — Un peu
3 — Beaucoup
4 — Tout à fait

JE PENSE RÉGULIÈREMENT À CHANGER QUELQUE CHOSE DANS MA VIE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE NE ME RECONNAIS PLUS TOTALEMENT DANS MA SITUATION ACTUELLE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

J’AI ENVIE DE FAIRE AUTREMENT, MAIS JE NE SAIS PAS ENCORE COMMENT

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE SENS QUE CERTAINES CHOSES NE ME CONVIENNENT PLUS

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

J’AIMERAIS DONNER UNE NOUVELLE DIRECTION À MA VIE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

JE REPORTE UN CHANGEMENT PAR PEUR OU PAR INCERTITUDE

☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

CE QUE MES RÉPONSES PEUVENT M’INDIQUER

Une envie de changement importante peut être l’occasion de prendre le temps de comprendre ce qui ne convient plus, ce dont vous avez besoin et ce que vous souhaitez réellement construire.

Il n’est pas nécessaire d’avoir immédiatement un projet précis.

Parfois, la première étape consiste simplement à accepter de faire le point.

MES RESSOURCES POUR AVANCER

Lorsque nous envisageons un changement, nous regardons facilement les obstacles avant de regarder nos ressources.

Pour chaque élément, indiquez s’il représente actuellement pour vous une ressource :

☐ Je peux compter sur une personne de confiance

☐ Je connais mes qualités

☐ Je connais mes compétences

☐ J’ai déjà traversé des situations difficiles

☐ Je sais m’adapter

☐ Je peux apprendre de nouvelles choses

☐ Je sais demander de l’aide lorsque cela est nécessaire

☐ Je dispose d’un entourage qui peut me soutenir

☐ J’ai déjà réussi à changer certaines choses dans ma vie

☐ Je sais ce qui est important pour moi

☐ J’ai envie d’avancer

☐ Autre : ............................................................

MA RESSOURCE LA PLUS IMPORTANTE AUJOURD’HUI

....................................................................................

UNE RESSOURCE QUE JE POURRAIS DAVANTAGE UTILISER

....................................................................................

MON POINT DE DÉPART

Après avoir parcouru ces différents outils, prenez quelques minutes pour répondre :

CE QUE JE COMPRENDS MIEUX SUR MA SITUATION

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CE QUI MÉRITE MON ATTENTION

....................................................................................

CE DONT J’AI BESOIN

....................................................................................

CE SUR QUOI JE PEUX M’APPUYER

....................................................................................

CE QUE J’AIMERAIS FAIRE ÉVOLUER

....................................................................................

MON PREMIER PETIT PAS

....................................................................................

UN OUTIL N’EST PAS UNE RÉPONSE

Ces auto-évaluations sont avant tout des points de départ.

Un résultat ne définit pas qui vous êtes et ne doit pas être considéré comme un diagnostic.

L’essentiel est ce que vos réponses font émerger pour vous : une prise de conscience, une question, un besoin ou peut-être simplement l’envie de prendre davantage de temps pour vous.

Votre évolution vous appartient.

BESOIN D’ÊTRE ACCOMPAGNÉ(E) DANS VOTRE RÉFLEXION ?

Si vos réponses font émerger une envie de changement ou une situation que vous souhaitez approfondir, la séance découverte peut être un premier espace pour faire le point.

Séance découverte — 1h30 — 90 €

Un temps pour poser votre situation, clarifier ce qui vous préoccupe et identifier les premières pistes qui peuvent vous aider à avancer.