GUIDES ET RESSOURCES À TÉLÉCHARGER

Des ressources pour avancer à votre rythme

Prendre du recul, mieux vous comprendre, clarifier ce dont vous avez besoin ou réfléchir à un changement : parfois, quelques questions et un support adapté peuvent déjà permettre d'y voir plus clair.

Je vous propose ici des guides, fiches et outils à télécharger pour vous accompagner dans vos réflexions, à votre rythme et selon vos besoins.

Choisissez simplement la ressource qui vous parle aujourd'hui.

MIEUX VOUS COMPRENDRE

Faire le point sur ma situation

Avant de chercher une solution ou de prendre une décision, il peut être utile de prendre un temps pour observer où vous en êtes réellement.

Cette fiche vous invite à faire le point sur votre situation actuelle, ce qui vous convient, ce qui vous pèse, ce qui vous manque et ce que vous aimeriez faire évoluer.

Dans cette fiche, vous pourrez :

  • observer les différents domaines de votre vie ;

  • identifier ce qui vous convient aujourd'hui ;

  • repérer ce qui mérite votre attention ;

  • réfléchir à ce que vous souhaitez préserver ;

  • identifier un premier petit pas.

Fiche PDF — Faire le point sur ma situation

Mes besoins essentiels

Nous avons tous des besoins importants pour nous sentir bien, avancer et trouver un équilibre.

Lorsque certains de ces besoins sont insuffisamment pris en compte, cela peut parfois créer de la frustration, de la fatigue ou l'envie de faire évoluer certaines choses.

Cette fiche vous permet d'identifier vos besoins prioritaires et de réfléchir à la place qu'ils occupent actuellement dans votre vie.

Dans cette fiche, vous pourrez :

  • identifier les besoins qui comptent pour vous ;

  • sélectionner vos besoins prioritaires ;

  • observer ceux qui sont satisfaits ou non ;

  • réfléchir à ce qui pourrait évoluer ;

  • définir une première action.

Fiche PDF — Mes besoins essentiels

Mes valeurs

Nos valeurs influencent nos choix, nos priorités, nos relations et la manière dont nous souhaitons vivre notre vie.

Prendre le temps d'identifier ce qui compte réellement pour vous peut vous aider à mieux comprendre certaines décisions, certains inconforts ou certaines envies d'évolution.

Dans cette fiche, vous pourrez :

  • identifier vos valeurs essentielles ;

  • choisir les cinq valeurs qui comptent le plus pour vous ;

  • observer la place qu'elles occupent aujourd'hui ;

  • réfléchir aux choix qui sont réellement en accord avec vous ;

  • identifier une façon de donner davantage de place à vos valeurs.

Fiche PDF — Mes valeurs

MES FORCES ET MES RESSOURCES

Lorsque nous traversons une période de doute ou de changement, nous avons parfois tendance à nous concentrer principalement sur ce qui nous manque ou sur nos difficultés.

Pourtant, nous disposons déjà de nombreuses qualités, compétences, expériences et ressources sur lesquelles nous pouvons nous appuyer.

Cette fiche vous invite à porter un autre regard sur vous-même.

Dans cette fiche, vous pourrez :

  • identifier vos qualités ;

  • reconnaître vos compétences ;

  • revenir sur vos expériences et vos réussites ;

  • prendre conscience de vos ressources ;

  • identifier ce sur quoi vous pouvez déjà vous appuyer.

Fiche PDF — Mes forces et mes ressources

CHANGEMENT ET ÉVOLUTION

Je conserve, je fais évoluer, je laisse derrière moi

Évoluer ne signifie pas forcément tout changer.

Certaines choses de votre vie vous correspondent encore et méritent d'être conservées. D'autres peuvent être transformées. Certaines enfin ne correspondent peut-être plus à vos besoins, vos valeurs ou vos aspirations.

Cette fiche vous aide à faire le tri et à réfléchir au changement avec davantage de clarté.

Dans cette fiche, vous pourrez :

  • identifier ce que vous souhaitez conserver ;

  • repérer ce que vous aimeriez faire évoluer ;

  • réfléchir à ce que vous êtes prêt(e) à laisser derrière vous ;

  • mettre des mots sur vos éventuelles peurs face au changement ;

  • choisir un premier pas.

Fiche PDF — Je conserve, je fais évoluer, je laisse derrière moi

ÉQUILIBRE DE VIE

Ma roue de vie

Notre vie est composée de plusieurs domaines : vie personnelle, vie familiale, vie professionnelle, relations, bien-être, loisirs ou encore projets personnels.

La roue de vie permet de visualiser votre niveau de satisfaction dans ces différents domaines et de repérer ceux auxquels vous souhaitez peut-être accorder davantage d'attention.

Dans cet exercice, vous pourrez :

  • évaluer votre satisfaction dans 8 domaines de votre vie ;

  • visualiser votre équilibre actuel ;

  • identifier les domaines qui vous satisfont le plus ;

  • repérer ceux qui méritent davantage votre attention ;

  • choisir une priorité et définir un premier petit pas.

Comment ça fonctionne ?

Téléchargez votre roue de vie, attribuez une note de 1 à 5 à chacun des 8 domaines, reportez vos notes sur la roue puis reliez les différents points.

Prenez ensuite le temps d'observer ce que votre roue vous apprend.

Fiche PDF — Roue de vie à 8 axes

D'AUTRES RESSOURCES À VENIR

Cette bibliothèque sera progressivement enrichie avec de nouveaux supports autour de différentes thématiques :

  • confiance en soi ;

  • connaissance de soi ;

  • changement et transformation ;

  • équilibre de vie ;

  • gestion des priorités ;

  • objectifs et passage à l'action ;

  • évolution professionnelle ;

  • reconversion professionnelle.

De nouvelles ressources pourront ainsi vous accompagner au fil de votre parcours et de vos réflexions.

COMMENT UTILISER CES RESSOURCES ?

Vous pouvez télécharger les supports qui vous intéressent, les imprimer et prendre le temps de les compléter tranquillement.

Il n'est pas nécessaire de tout faire.

Choisissez simplement la ressource qui correspond à votre besoin du moment.

Prenez votre temps, répondez avec sincérité et revenez sur vos réponses lorsque vous en ressentez le besoin.

Ces ressources sont des supports de réflexion personnelle. Elles ne constituent ni un diagnostic ni une évaluation professionnelle.

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?

Une fiche ou un exercice peut vous aider à faire émerger une réflexion.

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour mettre des mots sur votre situation, clarifier vos priorités ou construire une évolution qui vous ressemble, je vous propose également des accompagnements personnalisés.

Faites le premier pas avec une séance découverte

1h30 — 90 €

Un premier temps d'échange pour faire le point sur votre situation, vos besoins et ce que vous souhaitez faire évoluer.